今の時代、コンピューター画面で長時間過ごすことはほぼ避けられません。ただし、目の疲れの原因にもなります。
幸いなことに、Windows には、この問題の解決に役立つ「夜間照明」と呼ばれる組み込み機能が用意されています。
Windows の「常夜灯」設定とは何ですか?
ナイト ライトは、画面から発せられるブルー ライトを軽減するために設計された Windows 10 および 11 の機能です。ブルーライトは日中は有益ですが、夕方に浴びると目の疲れを引き起こし、睡眠サイクルを乱す可能性があります。
- アクセスするには、設定(Windows + 私）をクリックしてくださいシステム、その後画面。
- セクション内明るさと色(Windows 11 の場合) または色(Windows 10 の場合)、オプションを有効または無効にします。夜間照明。メニューまたはリンクをクリックすることもできます設定■ 好みに合わせて他のオプションをカスタマイズします。
夜間照明が自動的にオンまたはオフになる特定の時刻（日没から日の出までなど）を設定して、夜間照明をスケジュールできます。また、暖色の強度を制御して、必要に応じて繊細にしたり強くしたりすることもできます。目の疲れを軽減するには暖色が最適ですが、自分にとって最も快適に感じる色を見つけるために実験する必要があります。
夜間照明を設定すると、画面からのブルーライトの暴露を大幅に減らすことができ、目の疲れを最小限に抑え、長時間画面を使用する際の全体的な快適さを向上させることができます。
夜間照明はどのように機能しますか?
色温度が高いほど、より多くの青色光が放出され、日光のように冷たく見えます。色温度が低いほどブルーライトの放射が少なくなり、ろうそくの光のように暖かく見えます。ナイトライト機能は、画面の色温度を暖色系に調整することで機能します。これは目に優しく、睡眠を妨げる可能性が低くなります。
ナイトライト機能は、画面の色温度を色スペクトルの下側 (赤) 側にシフトし、発せられる青色光の量を減らし、より穏やかで快適な視覚感覚を生み出します。 Windows は基本的に、ブルーライトの一部を効果的に「ブロック」するカラー フィルターを適用します。
これを行うために、オペレーティング システムは画面に表示されるピクセルの RGB (赤、緑、青) 値を操作し、より暖かい色調を得るために青の成分を減らし、赤の成分をわずかに増やします。
この機能は、夕方または夜間にコンピュータを使用する場合に特に便利です。暖色系は、特に暗い場所で目に優しいです。さらに、ブルーライトは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を抑制する可能性があります。夜間照明は、この妨害を最小限に抑えるのに役立ちます。
気づいた：ナイトライト機能はブルーライトを完全に除去するものではありません。特に夕方の時間帯に、目に優しいレベルまで強度を下げるだけです。
結論
ナイト ライト機能は、目の疲れを大幅に軽減し、睡眠の質を高め、全体的な視覚体験を向上させる、シンプルかつ効果的な Windows オプションです。試してみて、そのメリットをご自身で実感してください。
